Buồn ngủ khiến bạn mệt mỏi, công việc không được năng suất. Hãy cùng tìm hiểu xem có cách nào giúp bạn hết buồn ngủ không nhé.

Nguyên nhân thường xuyên bị buồn ngủ

  • Tâm trạng mệt mỏi, chán nản
  • Do sử dụng thuốc và gây buồn ngủ
  • Thói quen sống không lành mạnh
  • Bị hội chứng rối loạn giấc ngủ
  • Thời gian nghỉ và làm việc không cân bằng

Sử dụng cafein để xóa tan cơn buồn ngủ là biện pháp được nhiều người áp dụng. Nhưng cách này chỉ giúp bạn hết buồn ngủ trong thời gian ngắn, hết thời gian tác dụng cơ thể sẽ còn mệt mỏi hơn trước.

Hãy áp dụng các cách tự nhiên sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé

  1. Thư giãn đôi mắt khi bị mỏi

Đây là cách làm được thực hiện ngay tại chỗ. Việc phải làm việc liên tục với máy tính sẽ gây ra tình trạng mắt bị mỏi và luôn có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy sau một khoảng thời gian bạn nên rời mắt khỏi màn hình và thực hiện như sau:

  • Đưa mắt nhìn xung quanh
  • Tập thể dục cho mắt: chớp liên tục 2 phút, đầu giữ nguyên và nhìn từ bên này sang bên, nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu lên xuống…
  • Sử dụng dung dịch nhỏ mắt để tránh mỏi mắt nhưng không nên lạm dụng.
  1. Rời khỏi chiếc ghế của bạn

Bạn nên giải lao và giảm buồn ngủ bằng cách đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế của bạn đi ra ngoài thư giãn một vài phút.

Có thể rửa mặt bằng nước lạnh nếu như vẫn còn cảm giác buồn ngủ.

  1. Ăn vặt để tăng năng lượng

Khi đường trong cơ thể giảm chính là nguyên nhân dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy bổ sung đường cho mình bằng những món ăn vặt.

Lưu ý nên lựa chọn thức ăn lành mạnh như hoa quả và các loại hạt…

  1. Uống thêm nước

Hãy bổ sung nước cho cơ thể để tránh tình trạng bị mất nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ.

Bạn có thể uống nước lọc hay các loại nước ép hoa quả.

  1. Nói chuyện với một ai đó

Hãy nói chuyện với một ai đó khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Có thể là câu chuyện về công việc hay những câu chuyện hài hước. Những cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi hơn.

  1. Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn

Khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh sẽ giúp bạn bỏ đi cơn buồn ngủ và tập trung hơn nơi có ánh đèn lơ mơ mờ nhạt.

  1. Chợp mắt

Nếu bạn ngày bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn không thể ngủ vào buổi tối.

Cho nên vào ban ngày bạn nên chợp mắt khoảng 20 phút là khoảng thời gian phù hợp nhất. Như vậy sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi và buồn ngủ hơn.

  1. Giải tỏa căng thẳng

Nếu như bạn đang bị căng thẳng stress hãy tìm ra nguyên nhân và giải quyết chúng điều này sẽ khiến tâm lý bạn thoải mái hơn, công việc sẽ trở nên hiệu quả và tránh bị buồn ngủ.

  1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Đồng hồ sinh học của cơ thể thường được điều chỉnh bởi ánh sáng. cho nên khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng sẽ giúp bạn có tinh thân và tỉnh táo hơn.

  1. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn, tăng năng lượng và giảm mệt mỏi. Việc này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn vào ban ngày.

  1. Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn một ngày dài và tránh mệt mỏi nên bạn đừng bỏ bữa sáng vì bất kỳ lý do gì nhé.

  1. ĐIều trị hội chứng ngủ nhiều

Nếu bị thiếu ngủ quá mức và vẫn xảy ra khi bạn đã có giấc ngủ đúng giwof thì đó là do hội chứng ngủ nhiều.

  • Ngủ đủ giấc
  • Tạo môi trường dễ ngủ
  • Ăn uống đúng giờ

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *